Даже у людей с идеальными габаритами и стройной фигурой иногда возникают комплексы из-за двойного подбородка или полных щек. Избыточный жир в этих областях может накапливаться по нескольким причинам. Это не только общий лишний вес, но и такие факторы, как избыток воды в организме, проблемы со щитовидной железой, возраст или генетическая предрасположенность. К счастью, чтобы похудеть на лице, не нужно сразу делать пластическую операцию. Есть несколько естественных методов, которые сделают вашу внешность более удовлетворенной. Вот они:
Упражнения для щек
Эксперты говорят, что можно похудеть, тренируя только щеки. Положите большой палец на самую толстую часть щеки - под скулу. Возьмитесь пальцами за щеку и снимите кожу с лица. Затем задействуйте мышцы щеки, чтобы втянуть ее обратно. Этот процесс похож на жевание леденца. Повторите упражнение 20 раз.
Упражнения для шеи
Вы сделаете свою шею и подбородок стройнее, если укрепите широкую мышцу шеи (лат. Platysma), которая простирается от кончика подбородка до груди. Возьмитесь руками за вертикальную складку кожи шеи с одной (любой) стороны от трахеи. Наклоните голову назад, максимально вытянув шею, при этом слегка приоткрыв губы. Теперь напрягите мышцы челюсти и двигайте ее вперед - вы почувствуете напряжение мышц шеи и движение кожи на руке. Задержитесь на 20 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
Постучать по подбородку
Помогает избавиться от двойного подбородка. Осторожно и медленно похлопайте тыльной стороной ладони по подбородку, постепенно увеличивая частоту. Делайте это 1-2 минуты. Повторяйте несколько раз в день, и двойной подбородок уменьшится.
Языковые упражнения
Это упражнение помогает похудеть как подбородок, так и шею. Встаньте или сядьте прямо, положите голову в естественное положение. Как можно шире откройте рот и высуньте язык как можно дальше. Удерживайте его в течение 10 секунд и позвольте мышцам расслабиться. Повторить 10 раз. Делайте это упражнение несколько раз в день. Это может выглядеть глупо, но действительно эффективно.
Адекватное увлажнение
Адекватное увлажнение тела препятствует задержке в нем воды. Это защитная реакция организма, когда мы не получаем достаточно жидкости. Задержка воды проявляется отеками лица, рук и щиколоток. Если вы не пьете хотя бы 1,5 литра воды в день, ваш организм может хранить ее в качестве резерва. Исследования показывают, что вы можете сжечь на 95 калорий больше, если будете пить 2 литра воды каждый день.
Здоровый образ жизни
Также очень важны здоровый образ жизни и правильное питание. Уменьшите количество потребляемой соли, не ешьте сильно переработанные продукты. Таким образом, вы остановите процесс задержки воды в организме и отложения ненужного жира. Вместо нездоровой пищи включите в свой рацион большое количество фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки и воды.
Правильная осанка
Обратите внимание на то, как вы сидите и стоите. Ваша осанка очень важна для вашего подбородка. Если наклонить голову вниз или слишком сильно наклонить ее, жир на подбородке станет более заметным, а кожа на шее потеряет пухлость. Поэтому всегда не забывайте запрокидывать руки назад и выпрямлять голову. При этом не растягивайте мышцы шеи. Если вы чувствуете их напряженность, вы переборщили. https://casinofizzslots.com